女攝影師桑妮晴的攝影紀錄

您有多久沒出門好好運動了呢?位於新莊的「Go走吧運動 新莊二館」提供您多種健身器材以及空曠的團課教室和豐富的團體課程，讓您身體動起來！
位於新北市新莊區的「Go走吧運動 新莊二館」，鄰近新莊捷運站，附近也有停車場，還有新莊廟街夜市，屬於交通及飲食便利的社區型健身房。
它們健身房的收費，是我們去過幾家健身房裏頭算是很便宜且優惠的，有幾個方案：「以分計費 一分鐘一元」、「以月計費 一月一千」、「一年約一個月588元」。
「Go走吧運動 新莊二館」在新莊區中正路的社區當中，走下樓梯，可以看見明亮又整潔的健身房！
健身房入口很特別，常來健身房的客人們，採用＂人臉辨識＂的機制，如是單次性消費的客人，則可以走一旁的通道喔！
經過通道時，右側有個大大驚嘆號，告訴你：「減肥，從現在開始！」(大家要開始努力啦!!!!!!!)
進門後有一大片的置物櫃，大家可以先把重要的私人物品放置於此，並將毛巾和水瓶帶著一起運動。則置物櫃兩側是男女廁所。
在認識健身房前，桑妮晴先踏入女廁，映入眼簾的是這段話：「沒有付出，沒有收穫！NO PAIN NO GAIN!!」。好好運動，身體會呈現讓我們知道的！
這裡浴廁的環境乾淨又明亮，一側有四間的浴室，另一側有四間廁所，可供大家運動後使用。
桑妮晴在廁所遇到一位很熱血且親切的60-70歲阿嬤，她介紹了健身房的方案、設施、乾淨浴廁外，也一直邀請桑妮晴趕緊加入一起來運動！可見這個健身房做的真的很不錯～讓客人們都主動為它宣傳呢！
​
此處為休息區域，蠻多運動後的人會在此喝口水、稍作休息。
此次我們是疫情後第一次來訪健身房，在這段疫情期間BJ哥雖然偶爾也有自己在家健身和運動，但跟私人教練指導還是有落差，故時間允許下還是會建議大家可以找專業的教練指導。
於是我們預約了假日時段來上私人教練課程，在開始上課前，我們先熟悉了一下健身房的環境，這裡的健身空間非常大，也有著各種不同的健身器具。
這一側有近年來很夯的＂風扇車＂，算是很容易使用的健身器材，可提供想要燃燒脂肪者運動使用。
，
另一側的＂階梯機＂則也是蠻夯的健身器材之一，長期使用下來有 瘦身、塑體、提臀 的效果呢！
「Go走吧運動 新莊二館」館內的健身器材種類眾多，若熟悉健身者可以自行選擇器材使用，若為新手者會建議請一位私人健身教練來為您規劃健身訓練菜單，讓您有好的健身觀念和基礎！
此處為團課教室，有TRX、空中瑜珈、瑜珈、拳擊等多種不同的團體課程，有興趣者可以到店家粉專瀏覽開課時間。
每項健身器材都被整理得很好，讓人一目了然呢！
恰好遇到另一位私人教練在陪學員健身中。
以前桑妮晴大學時有和同學去健身房運動，但那時對於健身並不了解，最常使用的器材是跑步機，而現在知道原來這些健身器材能夠為不同的肌群做訓練！加上私人教練的指導，更能讓健身效果發揮！
大家對於是否要找私人教練，應該都有些疑惑？初次到健身房，對於健身器材不熟悉或是動作不確定該怎麼鍛鍊的你，可以透過教練的指導來幫你打好基礎！(這很重要呢!)
這裡的客人們都是已經有一定健身經驗和習慣的人，因此他們每周都會固定時間來做運動，看他們的身形體態，能感受到健身成果阿。
另外桑妮晴有發現這裡隨處可見這樣激勵的文字「人之所以能，是因為相信能！」，讓人運動健身時，提醒自己健身的目標是什麼！
話說，要準備進入今天我們的正題囉！此次在二館預約的私人教練為「劉子龍教練」又稱「Logan」，他擅長基礎體適能訓練、專項運動的健美、健力、肌力與體能訓練，自己本身也常參與＂健力＂的相關比賽！
初次和私人教練上課，必須先進行「身體組成評估Inbody」檢測，從你的身高、體重、身體狀況去評估出以下的資訊：體脂肪率、部位別脂肪分析、部位別肌肉分析、除脂重、基礎代謝率、Inbody評分、肌肉脂肪分析...等。
也會請您填寫一些與自身相關的習慣，包含運動習慣跟一些教練需要知道的資訊，以利於後續討論健身計劃！
之後Logan教練就開始與BJ哥討論他目前的身體狀況和對於健身有哪些想法?並擬定專屬的健身計劃!
這半年多，BJ哥的體重增加了不少，脂肪和肌肉量都有增加，現階段想讓瘦身更有效率，就需要增肌減脂、調整飲食習慣、增加運動量，就能夠使BJ哥的體重下降和增加身體肌肉的強度。
BJ哥一直以來自己在家都是以自身體重(沒有負重)的＂深蹲＂運動來訓練身體，而今天請教Logan教練也是以＂深蹲＂的姿勢是否正確為主，並請教練給予一些健身方面的建議。
在開始進行健身指導前，Logan教練先請BJ哥做了幾個身體體能測試：體態評估、動作評估、平衡評估、核心評估、肌耐力評估、心肺功能評估，發現雖然這半年BJ哥運動量減少很多，但身體素質還算可以。
在做這些檢測時，Logan教練發現BJ哥呼吸時胸腔的起伏有些異常，故關心了一下他，BJ哥表示最近睡前都會稍微咳嗽且有些胸悶狀況，於是Logan教練透過指壓的方式發掘BJ哥的肩膀很緊、有痠痛感，教他施作淋巴導流的手法，BJ哥臉紅的狀態也有所改善。
接著Logan教練觀察BJ哥自己施作「深蹲」的動作，若腳趾會往前代表身體重心沒抓好，腳拇指翹起來則代表蹲姿態後面。
以「深蹲」為例子，蹲坐時，屁股後推、平衡重心、找到腿後張力感、姿勢正確、控制好身體、再加入呼吸，能感受到肚子擴張感！若將姿勢做正確，此動作是可以將全身都練到的一項健身運動！
BJ哥過去很喜歡騎自行車，但那時忽略了要多休息，而騎長途，使膝蓋有舊傷，在做檢測時也隱約有疼痛感。
經Logan教練檢查和評估後，發現他腿部內側肌肉使用過度造就受傷，有＂膝蓋內夾＂的狀況，指的是他在做很多動作(深蹲、分腿蹲、跳躍等)時容易造成膝蓋在腳尖內側的一種失衡狀況。
故Logan教練建議BJ哥可以使用「瑜珈滾筒」來舒緩腿部肌肉的壓力。
而此處的瑜珈道具也是健身的好物之一，「瑜珈筋膜球」注重於以穴位按摩肌肉，而「瑜珈滾筒」則是用於鍛鍊腹部核心肌群，以小腿當支點，雙手撐起上半身，利用腹部的力量滾動！同時也能針對不舒服得部位，透過滾動來幫助肌肉放鬆。
這一個多小時來，桑妮晴聽著Logan教練和BJ哥的健身討論，能夠感受到在健身和運動時，有好的基礎和觀念，可以讓身體在接受訓練時，事半功倍！
初次的私人教練課程，會著重於身體檢測和討論健身計劃，而練身體這件事情需要長期性，才能將全身練得很健康。
長期持續運動，除了可以讓身體維持該有的平衡狀態外，也能夠減緩文明病的症狀，讓身體持續保持健康和活力！
－－－－－－－－
店家資訊：
店名：Go走吧運動 新莊二館 健身房
課程：私人教練一對一
地址：新北市新莊區中正路347巷10號B1
電話：02-2201-1996
臉書粉專：https://www.facebook.com/gogym982
－－－－－－－－
更多閱讀:
【課程】新北市新莊區-「Go走吧運動 新莊一館」私人教練課程，量身打造的小班制健身課程

桃園健身房推薦、中壢健身房推薦『PowerGym體態改造室』，裡頭有專屬的一對一私人教練課程，有提供瘦身計畫、體態雕塑、重訓運動、體重管理等服務，能在健身當中建立良好運動習慣和自信！
《PowerGym體態改造室所在地》
『PowerGym體態改造室』位於凱薩雙星大樓內，後方有停車場可以付費停車。
進入大樓內部後，有很多電梯，需要看清楚唷，不然會像我們一樣搭錯電梯，不過這裡電梯的速度蠻快的，所以就算健身房在17樓也不用擔心電梯等待太久。
抵達了400號17樓之六的健身工作室啦!!
110.04.18 健身紀錄(一)　體驗課程：一對一私人教練課程
在置物櫃放好隨身物品後，準備健身囉！為了健康、為了身材，就請關注接下來我們每一次的健身吧!也歡迎大家跟上一起健身！
『PowerGym體態改造室』是家不用綁約、不用年費、有一對一私人教練教學的健身工作室，環境蠻舒適，而裏頭的器材都非常新穎呢。
健身器材有啞鈴、壺鈴、 拳擊、懸吊式器材、戰繩等等，另有專業的教練們可以依照學員客製化健身課程！
其中桑妮晴自己對於拳擊課程超有興趣的阿～這次的健身課會依著BJ哥的健身菜單來做紀錄和說明唷!

在職場和生活中，我們所面對的人百百種，如何在短時間內識人、了解一個人，甚至是了解自己，來上李和昌老師的『Davi識人系統課程』，從三分鐘檢測快速認識自我和團隊培訓，讓自己對自己更了解、也企業中的人資管理更加順利吧！
與朋友829聊天時，聽她分享近期去上了堂－李和昌老師的『Davi識人系統課程』讓她獲益良多，於是桑妮晴也去報名了。
不過這次參加的活動比較特別，非一對一的課程，而是以團體的方式去進行。課程場地辦在一個有餐飲區域的複合式空間，「旺來生活館」是個很舒服又能放鬆的環境。
李和昌老師和漂亮助教很親切的告訴大家此次課程時間較長，怕有些人肚子餓，所以可以點些飲品和餐食吃，接著邊上課、邊學習識人術，讓氣氛也有所輕鬆。
而當人數差不多到齊時，我們就開始了團體版的『Davi識人系統課程』，從介紹Davi識人系統、冰山理論、認識自我和解析自我開始！
『Davi識人系統課程』是個以檢測DAVI來分析個人行為及技巧方法來引導學員做出些調整，使學員能夠在培訓過程中更認識自己並找出自己盲點，進而改善的課程。
上頭提及的DAVI，分別為「D執行推進」、「A行政規範」、「V前瞻創意」、「I整合凝聚」，不論是個人或是主管級的學員，都能從評估中去了解到自己和團隊成員她們的心理需求和期待，若能從中去溝通和找出解決方式，便可以找出團隊有更好的管理模式！
我們所有的行為都是「薩提冰山理論」中，被隱藏在水面下的內在所呈現的，因此今天要來『Davi識人系統課程』找出自己的需求到底是什麼？進而找方法應對。
在簡單介紹完課程後，老師先請我們使用手機進行線上的行為評量，從填寫幾個簡單的小問題中，來認識更深度的自我。
桑妮晴覺得很特別的是這兩個小問題都是要你從90個形容詞當中用＂直覺＂選擇20個自己認為最能夠「形容自己」或「別人形容自己」的詞彙，桑妮晴以往也參加過許多類似課程，但大部分都需要填寫許多問題最後才能評估，而這裡的問題算是很輕鬆且直覺式的。
很快的桑妮晴就完成評量，在等待其他學員的過程中，也開始把一些想法和剛剛學習到的知識寫在紙上複習，有種回到學生時代上課的感覺，真好。

桑妮晴在網路上看見了一個花藝與攝影作品結合的藝術展，覺得挺有興趣，於是在工作忙完的平日傍晚約了晴媽一起去看「2020 Magnificence藝文聯展」。
「2020 Magnificence 苙森林花藝設計＆藝術攝影聯展」是在新竹縣竹北市的『苙森林LiForest Art－苙森林國際藝術共享平台』中展示。

桑妮晴最近覺得自己跟BJ哥該好好運動了，於是網友推薦我們去報名參加『Go走吧運動』的「一對一私人教練課程」！於是我們報名了！
『Go走吧運動』是間擁有將近50多種最新運動設施跟器材的健身房，但它的價格卻意外的很平價！且可另外預約私人教練課程！
這間健身房位於新北市新莊區一個附近有著許多美食的地方，旁邊還有著新莊裕民圖書館分館、裕民國小等，也正因如此這間健身房走的是平價路線！一分鐘竟然只收一塊錢！
我們踏上了前往健身的階梯，準備來一探究竟關於健身房的模樣～

桑妮晴一直很喜歡"永生花"、"不凋花"，會利用有空的時間去上課，而這次我們去製作了＂日本超高人氣「浮游花筆體驗課」＂！

今晚桑妮晴與友人小黎子一同前往這間位於新竹市城隍廟附近巷弄裡的「茶酒侍」，外頭是熱鬧的城隍廟，則在這條巷內反倒是安靜的，讓人覺得很特別，在這樣的舒適且寧靜的晚上，我們要來上花草茶課囉！相信會獲得許多不一樣的體驗的～

這幾年看了好多新秘老師及週邊朋友都有去上花藝課程或是上永生花的培訓課程並考照，每每看見大家課程後的花藝成品都好美，讓桑妮晴也覺得很心動，但礙於時間的關係都一直沒有去行動。則近期在網路上無意間看見了家花藝手作坊，裏頭花藝師的作品及文字深深地吸引著桑妮晴，於是偶然間與花藝師聊天聊得很投緣，故桑妮晴便特地安排了時間從新竹去新北上課啦！
與花藝師當了一陣子的網友終於碰面，有點小緊張，怕自己手殘弄不好花朵。但溫柔且優雅的花藝師請桑妮晴不要擔心，因為這裡的課程是適合無經驗、零基礎者ＸＤ