桃園健身房推薦、中壢健身房推薦『PowerGym體態改造室』，裡頭有專屬的一對一私人教練課程，有提供瘦身計畫、體態雕塑、重訓運動、體重管理等服務，能在健身當中建立良好運動習慣和自信！
《PowerGym體態改造室所在地》
『PowerGym體態改造室』位於凱薩雙星大樓內，後方有停車場可以付費停車。
進入大樓內部後，有很多電梯，需要看清楚唷，不然會像我們一樣搭錯電梯，不過這裡電梯的速度蠻快的，所以就算健身房在17樓也不用擔心電梯等待太久。
抵達了400號17樓之六的健身工作室啦!!
110.04.18 健身紀錄(一) 體驗課程：一對一私人教練課程
在置物櫃放好隨身物品後，準備健身囉！為了健康、為了身材，就請關注接下來我們每一次的健身吧!也歡迎大家跟上一起健身！
『PowerGym體態改造室』是家不用綁約、不用年費、有一對一私人教練教學的健身工作室，環境蠻舒適，而裏頭的器材都非常新穎呢。
健身器材有啞鈴、壺鈴、 拳擊、懸吊式器材、戰繩等等，另有專業的教練們可以依照學員客製化健身課程！
其中桑妮晴自己對於拳擊課程超有興趣的阿～這次的健身課會依著BJ哥的健身菜單來做紀錄和說明唷!
週末我們預約了私人教練健身課，由年輕帥氣的Kid教練來指導我們，BJ哥他帶著非常飽足的精神來準備接受健身訓練了!
在健身運動前，請記得先準備好充足的水和毛巾喔！於運動過程中，可以適時的使用。
教練先請BJ哥站上「身體組成評估檢測儀器」來檢測身體狀況和肌肉群分佈如何。
通常初次課程會有以下的介紹「免費inbody（身體組成評估）測量與講解」、「環境介紹」、「教練課體驗」、「客製化課程規劃」。
對於上班族而言容易久坐、少運動又帶有疲勞肌肉，而來健身房流點汗和訓練身體肌群也是件對身體好的事情。
我們這次健身的教練是KID 石均毅教練唷!
BJ哥做完身體檢測後的表單顯示他目前的肌肉群多，經教練評估後，建議BJ哥要減重14公斤多會讓身體的機能更好，而健身、日常飲食、多補充水份這些都是需要同步進行的！
「深蹲架」（Power rack, squat rack)，又稱為「蹲舉架」可依照健身者的需求來做調整，能夠做深蹲、臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等，可以訓練全身的肌群。
每一次的運動，教練都會先做一次示範，再由學員來練習。
而BJ哥自己對於訓練也有自己的看法，他想要以練核心肌群為主，能夠同時訓練到手臂、腹部、胸肌等，於是教練擬定了幾個適合BJ哥健身方式。
「TRX」（懸吊系統）是近幾年流行的全身性瘦身運動又稱「總阻力訓練」，運理是運用吊繩和自己本身的體重並從不同的角度來進行動作訓練，是蠻多運動新手會選擇的運動之一。它使用舉重鍛煉同時增強力量，平衡，柔韌性和核心穩定性等。
Kid教練原先想讓BJ哥試試看「TRX訓練」，不過此時BJ哥腹肌和腳部肌肉已經痠痛了，所以此項訓練對他有些難度，於是教練先幫忙他放鬆肌肉。
「抗力球」是近年熱門運動之一，要達到平衡狀態就需要讓肌肉放鬆來嘗試控制球體，而此時BJ哥在鍛鍊下肢、腹肌的肌群，而正確的姿勢會有助益強化背部肌肉和雕塑體態呢！
教練建議大家從健身房運動回家後，以溫水泡澡、沖溫水來放鬆肌肉，如果肌肉很緊繃或疲憊，先好好休息別急著運動，待下次回健身房後再來好好運動！（圖為BJ哥用無動力跑步機做走路舒緩運動）
話說我們回家後，開始幫BJ哥調整飲食，澱粉減少、增加蔬菜跟蛋白質。他需要開始忌口和多運動了啊！
110.05.02 健身紀錄(二)
本來我們預計每週一次健身房，但BJ哥第一次太認真的健身訓練了，他身體肌肉痠痛了快兩週才好，於是延到今日才進行第二次訓練，在開始上課前，BJ哥自己先用「無動力跑步機」暖身。
在17樓的高度邊健身邊欣賞下頭的街景，也是別也一般興緻～
若是想持續維持運動狀態，可以在家每天做磅式來持續訓練核心肌群。
懸吊式訓練課程
討論這次和上次的「inbody身體組成評估檢測」資料，發現這兩週BJ哥體重下降１公斤多，身體的肌肉也扎實了些，請再接再厲喔～
110.05健身紀錄(三)
《訓練後的飲食建議》
健身訓練後的飲食營養補充很重要，而『Power gym體態改造室』與獨家聯名『肌情煮義水煮餐』有優惠方案。
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店家資訊：
店名：Power gym體態改造室
地址：桃園市中壢區環北路400號17樓之6（凱薩雙星大樓內）
電話：03-4220119
預約LINE：https://lin.ee/ymqowY3
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