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您有多久沒出門好好運動了呢?位於新莊的「Go走吧運動 新莊二館」提供您多種健身器材以及空曠的團課教室和豐富的團體課程,讓您身體動起來!
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位於新北市新莊區的「Go走吧運動 新莊二館」,鄰近新莊捷運站,附近也有停車場,還有新莊廟街夜市,屬於交通及飲食便利的社區型健身房。
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它們健身房的收費,是我們去過幾家健身房裏頭算是很便宜且優惠的,有幾個方案:「以分計費 一分鐘一元」、「以月計費 一月一千」、「一年約一個月588元」。
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Go走吧運動 新莊二館」在新莊區中正路的社區當中,走下樓梯,可以看見明亮又整潔的健身房!

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健身房入口很特別,常來健身房的客人們,採用"人臉辨識"的機制,如是單次性消費的客人,則可以走一旁的通道喔!
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經過通道時,右側有個大大驚嘆號,告訴你:「減肥,從現在開始!(大家要開始努力啦!!!!!!!)
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進門後有一大片的置物櫃,大家可以先把重要的私人物品放置於此,並將毛巾和水瓶帶著一起運動。則置物櫃兩側是男女廁所。
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在認識健身房前,桑妮晴先踏入女廁,映入眼簾的是這段話:「
沒有付出,沒有收穫!NO PAIN NO GAIN!!」。好好運動,身體會呈現讓我們知道的!
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這裡浴廁的環境乾淨又明亮,一側有四間的浴室,另一側有四間廁所,可供大家運動後使用。
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桑妮晴在廁所遇到一位很熱血且親切的60-70歲阿嬤,她介紹了健身房的方案、設施、乾淨浴廁外,也一直邀請桑妮晴趕緊加入一起來運動!可見這個健身房做的真的很不錯~讓客人們都主動為它宣傳呢!
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此處為休息區域,蠻多運動後的人會在此喝口水、稍作休息。
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此次我們是疫情後第一次來訪健身房,在這段疫情期間BJ哥雖然偶爾也有自己在家健身和運動,但跟私人教練指導還是有落差,故時間允許下還是會建議大家可以找專業的教練指導。
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於是我們預約了假日時段來上私人教練課程,在開始上課前,我們先熟悉了一下健身房的環境,這裡的健身空間非常大,也有著各種不同的健身器具。
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這一側有近年來很夯的"風扇車",算是很容易使用的健身器材,可提供想要燃燒脂肪者運動使用。
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另一側的"階梯機"則也是蠻夯的健身器材之一,長期使用下來有 瘦身、塑體、提臀 的效果呢!
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Go走吧運動 新莊二館」館內的健身器材種類眾多,若熟悉健身者可以自行選擇器材使用,若為新手者會建議請一位私人健身教練來為您規劃健身訓練菜單,讓您有好的健身觀念和基礎!
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此處為團課教室,有TRX、空中瑜珈、瑜珈、拳擊等多種不同的團體課程,有興趣者可以到店家粉專瀏覽開課時間。
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每項健身器材都被整理得很好,讓人一目了然呢!
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恰好遇到另一位私人教練在陪學員健身中。
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以前桑妮晴大學時有和同學去健身房運動,但那時對於健身並不了解,最常使用的器材是跑步機,而現在知道原來這些健身器材能夠為不同的肌群做訓練!加上私人教練的指導,更能讓健身效果發揮!
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大家對於是否要找私人教練,應該都有些疑惑?初次到健身房,對於健身器材不熟悉或是動作不確定該怎麼鍛鍊的你,可以透過教練的指導來幫你打好基礎!(這很重要呢!)
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這裡的客人們都是已經有一定健身經驗和習慣的人,因此他們每周都會固定時間來做運動,看他們的身形體態,能感受到健身成果阿。
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另外桑妮晴有發現這裡隨處可見這樣激勵的文字「人之所以能,是因為相信能!」,讓人運動健身時,提醒自己健身的目標是什麼!
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話說,要準備進入今天我們的正題囉!此次在二館預約的私人教練為「劉子龍教練」又稱「Logan」,他擅長基礎體適能訓練、專項運動的健美、健力、肌力與體能訓練,自己本身也常參與"健力"的相關比賽!
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初次和私人教練上課,必須先進行「身體組成評估Inbody」檢測,從你的身高、體重、身體狀況去評估出以下的資訊:體脂肪率、部位別脂肪分析、部位別肌肉分析、除脂重、基礎代謝率、Inbody評分、肌肉脂肪分析...等。
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也會請您填寫一些與自身相關的習慣,包含運動習慣跟一些教練需要知道的資訊,以利於後續討論健身計劃!
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之後Logan教練就開始與BJ哥討論他目前的身體狀況和對於健身有哪些想法?並擬定專屬的健身計劃!
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這半年多,BJ哥的體重增加了不少,脂肪和肌肉量都有增加,現階段想讓瘦身更有效率,就需要增肌減脂、調整飲食習慣、增加運動量,就能夠使BJ哥的體重下降和增加身體肌肉的強度。
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BJ哥一直以來自己在家都是以自身體重(沒有負重)的"深蹲"運動來訓練身體,而今天請教Logan教練也是以"深蹲"的姿勢是否正確為主,並請教練給予一些健身方面的建議。
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在開始進行健身指導前,Logan教練先請BJ哥做了幾個身體體能測試體態評估、動作評估、平衡評估、核心評估、肌耐力評估、心肺功能評估,發現雖然這半年BJ哥運動量減少很多,但身體素質還算可以。
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在做這些檢測時,Logan教練發現BJ哥呼吸時胸腔的起伏有些異常,故關心了一下他,BJ哥表示最近睡前都會稍微咳嗽且有些胸悶狀況,於是Logan教練透過指壓的方式發掘BJ哥的肩膀很緊、有痠痛感,教他施作淋巴導流的手法,BJ哥臉紅的狀態也有所改善。
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接著Logan教練觀察BJ哥自己施作「深蹲」的動作,若腳趾會往前代表身體重心沒抓好,腳拇指翹起來則代表蹲姿態後面。
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以「深蹲」為例子,蹲坐時,屁股後推、平衡重心、找到腿後張力感、姿勢正確、控制好身體、再加入呼吸,能感受到肚子擴張感!若將姿勢做正確,此動作是可以將全身都練到的一項健身運動!
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BJ哥過去很喜歡騎自行車,但那時忽略了要多休息,而騎長途,使膝蓋有舊傷,在做檢測時也隱約有疼痛感。
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經Logan教練檢查和評估後,發現他腿部內側肌肉使用過度造就受傷,有"膝蓋內夾"的狀況,指的是他在做很多動作(深蹲、分腿蹲、跳躍等)時容易造成膝蓋在腳尖內側的一種失衡狀況。
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故Logan教練建議BJ哥可以使用「瑜珈滾筒」來舒緩腿部肌肉的壓力。
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而此處的瑜珈道具也是健身的好物之一,「瑜珈筋膜球」注重於以穴位按摩肌肉,而「瑜珈滾筒」則是用於鍛鍊腹部核心肌群,以小腿當支點,雙手撐起上半身,利用腹部的力量滾動!同時也能針對不舒服得部位,透過滾動來幫助肌肉放鬆。
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這一個多小時來,桑妮晴聽著Logan教練和BJ哥的健身討論,能夠感受到在健身和運動時,有好的基礎和觀念,可以讓身體在接受訓練時,事半功倍!
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初次的私人教練課程,會著重於身體檢測和討論健身計劃,而練身體這件事情需要長期性,才能將全身練得很健康。
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長期持續運動,除了可以讓身體維持該有的平衡狀態外,也能夠減緩文明病的症狀,讓身體持續保持健康和活力!
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店家資訊:
店名:Go走吧運動 新莊二館 健身房
課程:私人教練一對一
地址:新北市新莊區中正路347巷10號B1
電話:02-2201-1996
臉書粉專:https://www.facebook.com/gogym982
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